jak szybko

[...] ze względu na dwa ostatnie ćwiczenia tylko na te wcześniejsze, które niby wyszły okej. Po prostu mam wrażenie, że w większości ćwiczeń (poza A3, E, F, K2) gdybym robił tak jak być powinno, odpowiedni zakres itp. to nie zrobiłbym nawet 6x5 czy tam odpowiednio inne początkowe wartości. Ale nic to, zawód mam wymagający determinacji i mam nadzieję, [...]

to napisz co to za zestaw myslisz ze ktos bedzie chcial jeszcze tego szukac jesli dopiero zaczynasz po tak dlugiej przerwie to cykl na kreatynie zrob pozniej jak odrobisz chociaz w pewnym stopniu spadki, polki co to dieta jesli wystapia braki gainer/bialko/bulk zalezy czego bedzie brakowac + suple o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , [...]

[...] bardzo dobre ćwiczenie ;p QUEBLO- W sensie że za dużo treningów brzucha? Nie chce być przemondrzały ale teraz własnie jest lajtowo. Wcześniej robiłem dużo cięższe treningi jak dla mnie :) Co do podciągania to faktycznie masz racje. Podczwyt daje do GÓRY B a nachwyt do GÓRY A. I masz racje kolejność ćwiczen to twórczość własna :D Jak są jakieś [...]

Jak dla mnie to trochę mało węgli. Nawet na atkinsie jeśli jesteś aktywny proponują od 60-90g. A co sądzisz o Diecie Optymalnej? Na tym podobno sięnie da utyć. Ale ja myślę, że tu też chodzi o kalorie. Nie liczysz ich, ale przecież NIE DA się zjeść aż tak dużo tłuszczu, poza tym tłuszcz szybko syci. Takie osoby nieświadomie są na ujemnym bilansie [...]

przy przysiadach trzeba zastosować dużą ilość serii. Tak samo jak przy innych ćwiczeniach na nogi. Tą grupę mięśni strasznie trudno dobić. Polecam przysiady na hack-maszynie. robisz pełny przysiad, a nie jak ze sztangą nie do końca. podczas podnoszenia należy wypychać biodra do przodu bu nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż podczas [...]

[...] , skoro endomorfik to szybko lapie tkanke tluszczowa. NO Muscle Pump przed treningiami - 15 porcji bedzie akurat na miesiac Creatine Tabs - rano na czczo i po treningu jak nie ma treningu to rano na czczo i popoludniu miedzy posilkami. Top 10 - jak nie stosujesz zadnych witamin i mineralow Mysle ze zmiescisz sie spokojnie w kwocie jaka [...]

[...] tak się zastanawiam,dużo osób twierdzi,że chcąc spalić nadmiar fatu na brzuchu trzeba ułożyć sobię diete z ujemnym bilansem kalorycznym no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno [...]

[...] tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 tyg - jeżeli chodzi Ci dosłownie o tłuszcz, a nie odwodnienie organizmu i inne takie tam procesy, to raczej nierealne. Nie ma czegoś takiego jak błyskawiczna redukcja. Albo coś się robi dobrze po woli albo na chama szybko i byle jak. I o redukcji na takiej diecie zapomnij chłopie.. szynka drobiowa? kanapki z serem [...]

to daj tescia do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak [...]

[...] kolesiowi z kyokushin to albo jesteś nie odkrytym talentem, albo ten klient to kompletne beztalecie.Tak się kłada, że ja też sparowałem z ziomkiem od kyokushinu(1 kyu) i jak dostałem kilka lowkicków(które do tamtej pory mogłem oglądać tylko w telewizji) to mnie musiał znosić z maty - kompletnie nie wiedziałem jak sie przed nimi bronić.Od [...]

tylko jak zacznie redukowac to bedzie strasznie chudy zobacz ile on wazy i pozniej cokolwiek zbudowac bedzie mu cieżko , a tak moze z głowa podejsc do tego i wcale nie zalewac sie dalej tłuszczem tylko zmienic nawyki zywieniowe w tym wieku jego organizm szybko reaguje na jakiekolwiek zmiany przy 190 cm 65 kg - patyk %-) Zmieniony przez - rutkow w [...]

mozesz maszynka, ale po maszynce szybko bardzo ci odrosna. Wiec to troche nie wygodne moze byc. Jak depilowac to depilowac, wiec jesli nie chcesz tych plecow u kosmetyczki robic to niech ci jakas kolezanka woskiem wydepiluje

jak zaczną stawy kolanowe boleć może być czasami już za późno. W pierwszej kolejności trzeba wzmocnić mięśnie, przygotować więzadła, ścięgna, zredukować wagę a później brać się za bieganie. My możemy tylko nakierować reszta należy i wyłącznie do Ciebie. Zrobisz jak uważasz. NAjważmniejsze abyś za szybko się nie wypalił i wrócił do [...]

co w brzuchu jest takiego magicznego, że wszyscy trenujecie go 3x w tygodniu? "bo szybko się regeneruje" tak? barki/przedramiona/łydki 'regenerują się' równie szybko. kto z Was trenuje je 3x w tygodniu? jeżeli robi się ciężkie złożone ćwiczenia, to zbrodnią jest ruszać brzuch więcej niż jeden raz. BRZUCH TO PARTIA MIĘŚNIOWA JAK KAŻDA [...]

jesz, więcej węgli jesz po pracy na 3 posiłek i na noc w 4 posiłku ( w nocy to wejdzie w glikogen ) ale te węgle to miks szybkich i wolnowchlanjacych sie jak ziemniaki z kaszą lub ryż biały z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i [...]

[...] witamin i mineralow dostepnych na polskim rynku - bogate we wszelkie niezbedne elementy do prawidlowego funkcjonowania organizmu - zawiera wiele substancji dodatkowych, jak np. wodorosty morskie, dodatek zenszenia oraz pylkow kwiatowych - bardzo szybko ulega wchlaniania (już w ciagu jednej godziny przyswaja się) - cena dziennej zalecanej [...]

[...] Jak czystość urodzona najprościej rozpaczy Kiedy myślimy o kimś zostając bez niego(…) Nie bądź pewny że czas masz bo pewność niepewna zabiera nam wrażliwość tak jak każde szczęście(…) Żeby widzieć naprawdę zamykają oczy Chociaż większym ryzykiem rodzić się niż umrzeć Kochamy wciąż za mało i stale za późno(...) [...]

[...] o mega pyerdlnieciu ktore unosi ludzi ponad chodniki pisane sa w momentach euforii ktore tez nie sa zadkoscia na trenie szczegolnie po dobrym treningu kiedy sila idzie tak jakby byl to pierwszy kontakt z saa Ja osobiscie nie czuje duzej roznicy pomiedzy ace i enanem, enan wkreca sie dluzej, ale jak juz sie wkreci to nie wiem czy bym odroznil [...]

No to dałeś do wiwatu! Chyba masti uruchomi czarne konie (chociaż Tim Wrocław miał jeszcze rezerwy). Nie wiem czy mnie stać na więcej (jakiś obolały jestem - regeneracja leży). Janek tak szybko odpisałeś,więc podejrzewam nie zdążyłeś obejrzeć filmiku w całości,proszę licz Ty i inni choć te filmy na ilość są dosyć nudne. A "czarne konie " [...]

Ja, jak może pamietasz, nie nadaję się do konkursów, bo za szybko kończę. Często nie z własnej winy, tylko sytuacja to na mnie wymusza. Także odpuszczam sobie wszelkie konkursy, żeby mi ktoś przypadkiem czegoś nieprzyjemnego nie napisał. [...]